จากจุดที่หายใจก็อ้วนแล้ว …มากินได้ปกติ ไม่พึ่งยา ก็พอแล้วอ่ะ

 ’พออายุ 40 แค่หายใจก็อ้วนแล้ว’ ..เข้าฟิตเนสมา 3 ปี น้ำหนักลดไป 2 กิโล …มันคุ้มกันไหม ?

..แต่ก่อนผมไม่เคยเข้ายิมเลย …เพราะเป็นสายวิ่ง เพราะรู้สึกว่า วิ่งมันได้เหงื่อ น้ำหนักลดดี …วิ่งแล้วกินได้ ไม่อ้วน !!

จนวันนึง ‘โควิด‘ ..ช่วงนั้นหยุดวิ่ง แต่กินเท่าเดิม ผลคือ หลังโควิดน้ำหนักขึ้นกระฉูดไป 5 กิโล …เฮ้ย!!! ได้ไง ไม่ยอมแล้ว 

จากนั้นก็กลับมาวิ่งใหม่ แต่คราวนี้น้ำหนักไม่ลง …ส่องกระจกดู ก็พบว่า ’ตัวก็ไม่ได้ใหญ่ขึ้น แต่มีพุง …ไหล่ อก แขน ขา เล็ก แต่มีพุง เป็นหุ่นที่แบบว่า Lord of the Ring มากๆ 

ศัพท์ทางการเขาเรียก ‘หุ่นแบบ Skinny Fat’ …ถ้าแบบน่ารัก ก็หุ่นพุงหมาน้อย 

เพื่อนผมก็ทัก …’เฮ้ย !! แพ้ท ไปยกเวทกับกรูไหม ?’ (ใช่!! …ตอนหลังมันสารภาพว่า มันทนเป็นสภาพของผมไม่ได้ …ช่วงบนเล็ก ไหล่เล็ก แขนเล็ก พุงโต เดินหลังค่อม …มันก็เลยชวนไปยกเวท) 

จากวันนั้นถึงวันนี้ สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ น้ำหนักโดยรวมลดไป 2 กิโล …กล้ามเนื้อเพิ่มมา 4 กิโล ส่วนไขมันลดไป 6 กิโล …ก็ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ระบบเผาผลาญดีขึ้น จากระบบเผาผลาญก่อนไปยกเวท เท่ากับคนอายุ 52 ปี (ในขณะที่ตอนนั้นผมอายุแค่ 40 กว่าๆ เอง) 

วันนี้ระบบเผาผลาญดีขึ้น วัดล่าสุด เผาผลาญเท่าคนอายุ 31 ปี …รู้สึกใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น …ตรวจสุขภาพล่าสุด โอเคทุกอย่าง (เทียบกับคนรุ่นผม 46+ ..ก็จะเริ่มความดัน เบาหวาน น้ำตาลพุ่ง ไขข้อ …ทุกโรคเริ่มรุมเร้า)

เดิมทีพอเริ่มอายุ 40 ผมรู้สึกเหมือนหลายๆ คนเลยว่า ‘แค่กรูหายใจก็อ้วนแล้ว !!’ …เดี๋ยวนี้กินได้มากขึ้น …ซึ่งแต่ก่อนผมคิดว่า แค่เรา Cardio ก็พอ …วิ่งอย่างเดียวน่าจะเอาอยู่ …แต่กลายเป็นว่า ผมเข้าใจผิด 

สิ่งที่สำคัญมาก เวลาเราอายุมากขึ้น คือ กล้ามเนื้อ …ที่เรากินนิดเดียวก็อ้วน เพราะ พอเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อมันจะหายไปเรื่อยๆ …ซึ่งกล้ามเนื้อนี่แหละ ตัวเผาผลาญพลังงาน …เป็นทั้งแหล่งเก็บน้ำตาล ป้องกันเบาหวาน และโรคคนแก่หลายๆ โรคเลย

…แล้วสิ่งที่เปลี่ยนอีกอย่างคือ ’หุ่น‘ …เอาตรงๆ ผมชอบหุ่นแบบ ผู้ชายผอมบางนะ …แต่พอเราอายุมากขึ้น หุ่นแบบนั้นจะเพิ่มพุงเข้ามา กลายเป็น ผอมบางพร้อมพุงหมาน้อย (แม้ว่าเรา จะวิ่ง ออก Cardio เยอะ มันก็ไม่ออก) 

…วันนี้เลยต้องยอม เปลี่ยนหุ่นเป็น ’หุ่นหมี’ …55 ..ก็อบอุ่นดี (คิดไปเอง) แต่แลกมาด้วย เรารู้สึกแข็งแรงขึ้น ใช้ชีวิตง่ายขึ้น ป่วยลดลง …จากที่เคยเป็นหวัดทุกเดือน เดี๋ยวนี้กลับไม่เป็นเลย

ที่เขียนมา ก็อยากเชิญชวนเพื่อนๆ ให้ลองเปิดใจ ออกกำลังกาย …ซึ่งเดี๋ยวนี้คนรุ่นใหม่ ก็ใส่ใจเรื่องนี้มากขึ้น …โดยเฉพาะ การยกเวท Weight Training …สำคัญกับคนที่เริ่มมีอายุ เพราะมันช่วยสุขภาพทุกอย่าง รวมถึงทำให้เราดูอ่อนกว่าวัย 

ใช่ครับ …วิ่งอย่างเดียว มันเป็นจุดเริ่มที่ดี แต่ถ้าเรา ยกเวทด้วย มันดีกว่าจริงๆ …แล้วช่วงที่เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดของการเริ่มเข้าฟิสเนส ยกเวท คือ ช่วง 3 เดือนแรก (ทนผ่าน 3 เดือน ชีวิตเปลี่ยนเลย ตามหลัก Atomic Habits) …หลังจากนั้น มันจะค่อยๆ พัฒนาแบบค่อยเป็นค่อยไปละ 

ใครชีวิตเปลี่ยนจากการเข้ายิม ลองแชร์มาให้ฟังกันบ้าง แล้วอย่าลืมชวนเพื่อนไปเปลี่ยนหุ่น เปลี่ยนชีวิต กันด้วยนะครับ

#จัดไป